• Si las interrupciones del sueño nocturno se repiten tres o más veces por semana durante más de tres meses es recomendable acudir al especialista para valorar las causas.
Vigo, 29 de septiembre de 2026 – Los despertares nocturnos frecuentes pueden ser un signo de un trastorno del sueño y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, metabólicos y de sufrir accidentes según explica la doctora Arantxa García, neurofisióloga del hospital Ribera Povisa.
Muchas personas se despiertan varias veces durante la noche, lo que disminuye su descanso y provoca una sensación de cansancio al día siguiente. Estos despertares pueden ocurrir de vez en cuando y estar justificados por motivos puntuales como el calor, el estrés o un disgusto importante, o producirse de manera recurrente durante un largo período de tiempo.
La neurofisióloga Arantxa García explica que “los despertares nocturnos son más frecuentes con el envejecimiento, pero no se deben considerar una consecuencia inevitable de la edad. Con los años disminuye el sueño profundo y aumenta el ligero”.
“Con la edad, el ritmo circadiano tiende a adelantarse cambiando los patrones del sueño, por eso las personas mayores suelen acostarse y levantarse antes. Todos estos cambios provocan que pequeños estímulos puedan despertarles con mayor facilidad”, apunta.
¿Qué causa los despertares nocturnos?
Los despertares nocturnos pueden producirse por diversos factores y es fundamental identificar cuál es el principal para poder abordarlo correctamente. “En la mayoría de los casos se deben a picos de estrés y cortisol por una mala higiene del sueño o a factores externos que provocan un sueño más superficial y favorecen los despertares”, comenta la doctora Arantxa García.
Otra de las causas es la apnea obstructiva del sueño, que produce pausas respiratorias de forma repetida, lo que obliga al cerebro a provocar microdespertares para recuperar el flujo de aire. De esta manera, el sueño se fragmenta y se vuelve poco reparador.
