La logopeda Paula Crujeiras advierte de que hablar por encima del tono habitual, el aire acondicionado, las bebidas muy frías o una hidratación insuficiente pueden favorecer la aparición de disfonías.
La especialista indica que la respiración diafragmática es la base del tratamiento logopédico para recuperar una voz sana.
Vigo, 3 de septiembre de 2026 – Hablar por encima del tono habitual, consumir bebidas y alimentos muy fríos y estar expuestos a aires acondicionados potentes son hábitos que dañan la voz. La logopeda del hospital Ribera Povisa Paula Crujeiras explica que para prevenir que la voz sufra alteraciones es necesario mantener una buena hidratación, evitar forzar la voz y adoptar una correcta higiene vocal.
La voz es una herramienta esencial para los seres humanos. Tal y como indica la profesional “la voz es lo que nos da personalidad. Muchos pacientes acuden a consulta con disfonías por diversas causas y me transmiten ese nivel de frustración a nivel personal. Cuando tu voz está dañada tiendes a no hablar tanto y a aislarte, lo que influye notablemente a nivel emocional y personal”.
Cómo evitar que tu voz sufra un daño
El verano es una época en la que se hacen más planes sociales que implican ruido. Esto provoca que para comunicarnos mejor alcemos la voz. A ello se suman otros factores, como el uso del aire acondicionado, las bebidas muy frías, la ingesta de comidas picantes o una hidratación insuficiente, que pueden favorecer a que la laringe se seque y aparezca fatiga vocal y disfonías.
Sin embargo, estos hábitos son fácilmente mejorables. La logopeda Paula Crujeiras aconseja seguir ciertas pautas: evitar las bebidas frías, proteger la zona de la garganta para que el aire acondicionado no le dé directamente e hidratarse con frecuencia.
Además, la especialista aclara que “no se trata de beber mucha agua de golpe, sino de ir tomando pequeños sorbos de forma constante para evitar que la mucosa se reseque. Y, por supuesto, calentar la voz cuando se vaya a hacer un mayor esfuerzo”.
Cómo se trata la pérdida de voz desde la logopedia
Paula Crujeiras comenta que cuando se acude a consulta por un daño vocal normalmente existen dos posibles causas: las funcionales, producidas simplemente por un mal uso o abuso vocal sin lesión orgánica; y las orgánicas, donde sí hay una lesión como nódulos, pólipos o sulcus en las cuerdas vocales.
Aunque el origen del problema y el tratamiento posterior varían en función de la causa, ambos abordajes comparten una misma base. “Lo primero que hacemos en consulta es enseñar la respiración diafragmática, que ayuda a destensar la zona del cuello y del pecho, donde los pacientes suelen acumular rigidez. Este tipo de respiración es la base de todo el tratamiento pues elimina la tensión y la dirige hacia el abdomen, permitiéndonos proyectar mucho mejor la voz”
La logopeda destaca que “los niños utilizan la respiración diafragmática de forma natural, pero el estrés y el ritmo de vida ajetreado de los adultos provoca que recurran a una respiración pectoral menos profunda”.
“Una vez el paciente domine la respiración diafragmática, en las lesiones orgánicas se intenta relajar la zona de la garganta para reducir la fricción entre las cuerdas al hablar. Para tratar las lesiones funcionales se evalúa la presión o intensidad del habla, y si el paciente habla muy bajo, se trabaja con ejercicios de distintas intensidades para subir el volumen, pues susurrar constantemente es dañino”.
La especialista añade, además, que no se debe susurrar cuando existe una disfonía, porque cuando se susurra el flujo de aire se reduce y las cuerdas vocales chocan entre sí, produciendo más daño vocal. Paula Crujeiras aconseja intentar hablar siempre en un tono normal sin forzar la voz por falta o exceso de volumen.
Cuándo acudir a un especialista
Quedarse sin voz de forma puntual por haber hecho un sobreesfuerzo es relativamente común y por lo general se resuelve con reposo vocal e hidratación. Sin embargo, “si la pérdida de la voz es recurrente, sería aconsejable acudir al otorrinolaringólogo para descartar alguna lesión. Una vez determinada la causa, tanto si existe una lesión como si se trata de un problema funcional, el siguiente paso es acudir al logopeda para reeducar los malos hábitos y lograr que la voz responda correctamente”, concluye la especialista.
